Бутерброд для здорового питания, настоящий диетический сэндвич.
Содержание
Ингредиенты на 4 порции
- хлеб ржаной 8 кусочков
- тунец консервированный 1 банка
- огурцы 1 шт.
- руккола 2 горсти
- йогурт натуральный 40-50 г
- васаби ½ ч.л.
- соль 1 щепотка
- перец черный молотый 1 щепотка
Кухня: Домашняя кухня
Рождественское меню
Простые канапе с огурцом и лососем
Сало в луковой шелухе с чесноком
Чесночные бутерброды с шпротами
Брускетта с авокадо, лососем и рукколой
Приготовление:
- Ржаной хлеб подсушить.
- Свежий огурец очистить, мякоть нарезать или натереть.
- Вынуть тунец из банки, размять вилкой вместе с частью сока.
- Добавить огурец, натуральный йогурт, «Васаби», соль и молотый перец.
- Выложить массу на четыре ломтика, накрыть рукколой, хлебом.
Совет
Можно использовать хлеб с отрубями.